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三角肌如何练习力量基本上都能跟上就是纬度不长特别是后束而且现

发布日期:2020-03-01 03:09   来源:未知   阅读:

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  三角肌对于五年以下的健身爱好者来说,就是推颈前和颈后在家飞鸟侧平举就可以了,如果要练后肩的话在做俯身飞鸟,重量注意宁轻误假,如果斜方肌疼说明重了,换轻的,做的时候注意脖子(斜方肌别带着劲儿)小臂别带劲儿,手就是拖着杠铃不让他掉下来的,如果上大重量做的不标准是白练,我刚去练的时候肩能推90榜的。人说我做的不对脖子用劲儿呢,我标准的做就只能做50了,先找好重量。如果练到位了肩是会酸疼的

  我也知道这点,可是不加强力量,就无法达到撕裂的效果,也就无法增肌,可不知道为什么,怎么练习都无法达到增长三角肌的效果,其他肌块效果都很明显。首先你这种想法就是错误的, 因为身体各各肌肉 ,需要的就是适中, 每天一个小时的运动 强化 ,是很守的。不要快速练习!

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